
<p>Desportivo, potente e delicioso, com a nossa bebida proteica de banana e aveia à base de quark, banana, linhaça e aveia.</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="h-ingredientes">Ingredientes</h2>



<h3 class="wp-block-heading">Para a bebida proteica de aveia e banana:</h3>



<ul class="wp-block-list"><li>1 ;colheres ;de linhaça</li><li>2 ;banana</li><li>150 ;g ;queijo cottage, baixo teor de gordura</li><li>60 ;g ;aveia</li><li>400 ;ml ;de leite, 1,5% de gordura</li><li>1 ;pitada ;de noz-moscada</li></ul>



<h3 class="wp-block-heading">preparação</h3>



<ol class="wp-block-list"><li>Para a bebida proteica de aveia e banana, mergulhe as sementes de linhaça em duas colheres de sopa de água durante a noite.</li><li>Pique grosseiramente as bananas e coloque-as no liquidificador juntamente com os flocos de aveia, o requeijão, a linhaça e o leite magro e triture finamente. Adicione a noz-moscada e bata novamente.</li><li>Para ainda mais refrescância, adicione alguns cubos de gelo ao liquidificador ou congele os pedaços de banana durante a noite.</li></ol>



<h3 class="wp-block-heading">VALORES NUTRICIONAIS</h3>



<p>Quantidade de referência para um adulto médio (8.400 kJ/2.000 kcal)</p>



<ul class="wp-block-list"><li>448kJ5%energia</li><li>107kcal5%calorias</li><li>16g6%carboidratos</li><li>2g3%gordo</li><li>7g14%proteína</li></ul>



<p></p>

Bebida proteica de aveia e banana
