Desportivo, potente e delicioso, com a nossa bebida proteica de banana e aveia à base de quark, banana, linhaça e aveia.
Ingredientes
Para a bebida proteica de aveia e banana:
- 1 colheres de linhaça
- 2 banana
- 150 g queijo cottage, baixo teor de gordura
- 60 g aveia
- 400 ml de leite, 1,5% de gordura
- 1 pitada de noz-moscada
preparação
- Para a bebida proteica de aveia e banana, mergulhe as sementes de linhaça em duas colheres de sopa de água durante a noite.
- Pique grosseiramente as bananas e coloque-as no liquidificador juntamente com os flocos de aveia, o requeijão, a linhaça e o leite magro e triture finamente. Adicione a noz-moscada e bata novamente.
- Para ainda mais refrescância, adicione alguns cubos de gelo ao liquidificador ou congele os pedaços de banana durante a noite.
VALORES NUTRICIONAIS
Quantidade de referência para um adulto médio (8.400 kJ/2.000 kcal)
- 448kJ5%energia
- 107kcal5%calorias
- 16g6%carboidratos
- 2g3%gordo
- 7g14%proteína