Por muitos anos, a dieta exclusivamente especial foi baseada em kefir, ajuda a reduzir o peso sem suprimir o apetite, como muitas drogas químicas fazem, ajuda na digestão e no metabolismo. A simbiose dos microrganismos fermenta o kefir e, portanto, o torna absolutamente saudável.
Não há necessidade de se exercitar excessivamente e passar fome para tornar sua figura esbelta e imponente. Em primeiro lugar, deve haver uma nutrição adequada. Se você constantemente sobrecarregar seu corpo com gordura, alimentos altamente calóricos, álcool, confeitaria, alimentos artificiais, químicos, sua digestão irá funcionar mal em algum momento ou outro. A nutrição não racionada e descontrolada requer dias de jejum à base de kefir pelo menos 1-2 vezes por semana. É irrefutavelmente saudável e não causa desconforto, pois você obterá líquidos e nutrientes suficientes para compensar sua nutrição habitual.
O SUBSÍDIO DE ALIMENTAÇÃO DO DIA DE JEJUM PODE SER O SEGUINTE
- Café da manhã: um copo de kefir, uma torrada ou um biscoito;
- Brunch: 100 gramas de frutas, um copo de kefir;
- Almoço: salada de legumes, um copo de kefir;
- Jantar: um copo de kefir e 100 gramas de fruta (aconselhável maçã);
- Ceia: 100 gramas de queijo, um copo de kefir;
- Antes de ir para a cama: um copo de kefir.
Você pode alterar alguns ingredientes deste menu de acordo com o seu gosto, mas lembre-se de que sua alimentação diária não pode exceder 1200 calorias.
Se você tem excesso de peso e pretende perdê-lo, não pode ficar sem kefir em sua alimentação. Há uma grande quantidade de dietas de kefir. Alguns deles são autossuficientes e excluem o consumo de outros produtos, outros dietas obrigam a combiná-lo com frutas (exceto bananas e uvas), legumes, cereais e assim por diante. Assim, eles reduzem as calorias e seu organismo obtém todos os microelementos e vitaminas necessários.
A MELHOR DIETA DE KEFIR
Um exemplo perfeito de dieta de kefir foi dado pelos nutricionistas do instituto de nutrição. Destina-se a melhorar a digestão e perder peso até 10 kg. Não tem um padrão alimentar fixo, mas sim tarefas e princípios precisos:
- A dieta dura 21 dias.
- Todos os produtos que contenham açúcar, bem como pastelaria e confeitaria, pratos de batata devem ser excluídos.
- O consumo de gordura vegetal não deve ser inferior a 50% da quantidade total de gordura.
- Carne, produtos de peixe devem ser de baixo teor de gordura e produtos lácteos com gordura extraída.
- Frutas e vegetais devem conter o mínimo de amido ou ser isentos de amido.
- A quantidade de líquido não deve exceder 1,5 litros, dois terços dos quais devem ser kefir e um terço deve ser obtido dos alimentos.
- Você pode salgar apenas os alimentos preparados com no máximo 5 gramas de sal por dia.
- Deve haver intervalos iguais entre os alimentos, 5-6 vezes ao dia. Todos os dias você deve comer no mesmo horário, durante toda a dieta.
DIETA DE KEFIR DE CELEBRIDADES
Alguns anos atrás, o efeito surpreendente da dieta milagrosa em Larysa Dolina era o assunto da cidade no mundo do show business. Não poderíamos deixar de admitir sua conquista absoluta conquistada com pouco esforço e gastos. Esta dieta dura 7 dias durante os quais você perde 4 kg:
- Primeiro dia: 0,5 kg de batatas assadas ou com casca, 0,5 litros de kefir com 1% de gordura.
- Segundo dia: 0,5 kg de queijo, 0,5 litro de kefir com 1% de gordura.
- Terceiro dia: 0,5 kg de frutas (exceto bananas e uvas) e 0,5 litro de kefir com 1% de gordura.
- Quarto dia: 300-500 gramas de frango cozido sem pele, 0,5 litro de kefir com 1% de gordura.
- Quinto dia: 0,5 kg de cenoura ou 150 gramas de damascos secos, ameixas e passas, 0,5 litro de kefir com 1% de gordura.
- Sexto dia: 1,5 litros de água mineral sem gás.
- Sétimo dia: 0,5 kg de frutas, 0,5 litro de kefir com 1% de gordura.
A única condição necessária é respeitar a quantidade de produtos e horários de alimentação mencionados, bem como abster-se de comer após as 18h.
A dietologia do mundo estudou a maneira como a dieta de kefir afeta perfeitamente os processos que dão vida ao corpo humano. A dieta pode ser usada não apenas para reduzir o peso, mas para tratar doenças geniturinárias, diabetes, melhorar a circulação sanguínea, aterosclerose, gota e raquite. Como o kefir é um produto natural, não contém aditivos sintéticos, corantes e é absolutamente seguro se consumido no máximo 1,5 litros por dia. No entanto, o consumo de kefir é proibido se você tiver peracidez e gastrite.