
<p>Ensopado farto para a estação fria: experimente o nosso chili com pimentos, lentilhas vermelhas e feijão branco &#8211; pronto em apenas 15 minutos!</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="h-ingredientes">Ingredientes</h2>



<ul class="wp-block-list"><li>2 ;cebola, vermelho</li><li>1 ;dente de ;alho</li><li>1 ;páprica, vermelho</li><li>2 ;Cerveja de colza ;EL</li><li>250 ;g ;Lente, vermelho</li><li>350 ;ml ;Gemüsebrühe</li><li>1 ;Tomates doseados ;(aprox. 400 ml)</li><li>1 ;Lata de ;feijão branco (aprox. 400 ml)</li><li>100 ;g ;Mais</li><li>2 ;TL ;Cayennepfeffer</li><li>2 ;EL ;Naturjoghurt</li><li>30 ;g ;cebolinha</li></ul>



<h3 class="wp-block-heading">preparação</h3>



<ol class="wp-block-list"><li>Descasque as cebolas e os alhos, retire as sementes dos pimentos e corte tudo em cubos finos. Suar em uma panela alta com um pouco de óleo de colza em fogo médio.</li><li>Assim que as cebolas estiverem translúcidas, adicione as lentilhas e refogue por cerca de 2 minutos.</li><li>Regue com o caldo de legumes e adicione os tomates picados. Cozinhe por mais 10 minutos até que as lentilhas estejam quase prontas.</li><li>Junte o feijão branco, o milho e a pimenta caiena, cozinhe por mais 2 minutos e sirva guarnecido com cebolinha e iogurte natural. Descubra também esta deliciosa receita de sopa de tomate , guisado de lentilhas e esta receita de salada de lentilhas . </li></ol>



<h3 class="wp-block-heading">VALORES NUTRICIONAIS</h3>



<p>Quantidade de referência para um adulto médio (8.400 kJ/2.000 kcal)</p>



<ul class="wp-block-list"><li>2052kJ24%energia</li><li>490kcal25%calorias</li><li>60g23%carboidratos</li><li>13g19%gordo</li><li>33g66%proteína</li></ul>



<p></p>

Pimentão de lentilha vermelha
