
<p>A culinária asiática é conhecida por seus pratos leves e equilibrados. Gengibre, ervas frescas e molho de soja proporcionam um sabor agradável. Com a nossa receita de panela asiática, você experimentará momentos extraordinários de sabor.</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="h-ingredientes">Ingredientes</h2>



<ul class="wp-block-list"><li>300 ;g ;de arroz integral</li><li>400 ;g ;de filé de peito de frango</li><li>1 ;grande ;talo de aipo</li><li>2 ;cebolinha</li><li>1 ;pedaço de ;gengibre do tamanho de uma cereja</li><li>1 ;dente de alho</li><li>1 ;colheres de sopa ;de óleo de soja</li><li>300 ;g ;de cogumelo shiitake</li><li>3 ;páprica</li><li>150 ;broto de feijão ;g</li><li>3 ;colheres de sopa ;de molho de soja</li><li>Pimenta</li><li>sal</li><li>1 ;xícara ;de leite de coco</li><li>1 ;Punhado de ;manjericão</li><li>2 ;colheres de sopa ;de gergelim</li></ul>



<h3 class="wp-block-heading">preparação</h3>



<ol class="wp-block-list"><li>Cozinhe o arroz de acordo com as instruções da embalagem.</li><li>Corte o peito de frango, o aipo e as cebolinhas em tiras, pique finamente o gengibre e esprema o alho em uma prensa.</li><li>Frite os ingredientes acima em óleo por 5 minutos enquanto mexe.</li><li>Corte os cogumelos em pedaços pequenos e os pimentões em tiras, lave os brotos de feijão em água quente. Adicione os ingredientes acima à panela e refogue por mais 5-10 minutos. Tempere a gosto com os ingredientes restantes, exceto o gergelim. Asse as sementes de gergelim em uma panela sem gordura e adicione à panela asiática.</li><li>Esprema o arroz em uma xícara lavada com água fria e inverta uma xícara de arroz em cada prato. Sirva os legumes com tiras de frango.</li></ol>



<h3 class="wp-block-heading">VALORES NUTRICIONAIS</h3>



<p>Quantidade de referência para um adulto médio (8.400 kJ/2.000 kcal)</p>



<ul class="wp-block-list"><li>2177kJ26%energia</li><li>520kcal26%calorias</li><li>81g31%carboidratos</li><li>7g10%gordo</li><li>35g70%proteína</li></ul>



<h2 class="wp-block-heading">Receita de panela asiática: refeição afinada</h2>



<p>Seja arroz frito, pato agridoce, rolinhos de verão ou rolinhos primavera – os pratos asiáticos estão na moda. Embora a culinária nacional varie muito do Vietnã à China e do Japão à Tailândia, ela tem uma coisa em comum: é caracterizada por seus molhos leves, muitos vegetais crocantes na hora e um tempero picante. Especialmente na China e no sul da Ásia, os pratos são geralmente fritos ou cozidos no wok, que preserva em grande parte as vitaminas, minerais e a cor dos vegetais. </p>



<p>Peixes e frutos do mar, carne magra ou tofu servem como componentes proteicos. Juntamente com carboidratos na forma de macarrão ou arroz, são criadas refeições perfeitamente equilibradas &#8211; como nossa receita de panela asiática para <a href="https://www.edeka.de/rezepte/rezept/kokoshaehnchen-mit-wok-gemuese.jsp"></a>Frango de coco com destaques de vegetais wok . Outros tipos de aves também harmonizam maravilhosamente com ingredientes como cebolinha, pimentão e os temperos típicos. Nossas tiras de peru asiáticas são igualmente deliciosas.</p>



<p><strong>Dica:</strong> as marinadas também são populares na Ásia. Experimente você mesmo a carne de decapagem, como com o nosso filé Asia &#8211; fica mais macio e aromático.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Receita de panela asiática: muitas variações possíveis</h2>



<p>A beleza das panelas asiáticas é sua versatilidade. Componentes individuais podem ser facilmente trocados. O arroz, por exemplo, com macarrão do Extremo Oriente como na nossa receita de panela de macarrão de vidro . Se você come vegano, basta substituir o filé de peito de frango por tofu em nossa panela asiática, a proteína adicional é fornecida pelo amendoim torrado e picado. Também é possível escolher outros vegetais, brócolis ou cenoura são muito adequados aqui. Nossa panela de quinoa com bolinhas de falafel também é uma ideia de receita inteligente e exótica . </p>



<p>Por outro lado, você também pode dar um toque exótico a quase qualquer prato com pouco esforço: até os clássicos conhecidos podem ser refinados com um pouco de pimenta e manjericão tailandês, como nossa receita de hambúrguer de frango asiático prova A variante alternativa dos hambúrgueres para veganos são os nossos hambúrgueres de quinoa com &#8220;Asia Coles&#8221; , uma salada de repolho roxo com gengibre e molho de soja. Outra criação da moda é o hambúrguer de ramen com pãezinhos de macarrão.</p>

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