
<p>A aveia durante a noite é perfeita para preparar e pode ser variada. Como na nossa receita de aveia com banana e chocolate, por exemplo!</p>



<h3 class="wp-block-heading" id="h-ingredientes">Ingredientes</h3>



<ul class="wp-block-list"><li>160 ;g ;aveia, macia</li><li>2 ;colheres ;de linhaça</li><li>1 ;Fava de baunilha</li><li>2 ;banana ;grande</li><li>40 ;g ;chocolate amargo</li><li>400 ;ml ;de leite</li><li>400 ;g ;quark de baixo teor de gordura</li><li>2 ;colheres de sopa ;de manteiga de amêndoa</li><li>2 ;colheres de sopa ;de cacau em pó</li><li>40 ;g ;de amêndoa</li></ul>



<h3 class="wp-block-heading" id="preparacao">Preparação</h3>



<ol class="wp-block-list"><li>Misture a aveia e a linhaça. Abra a vagem de baunilha longitudinalmente e raspe a polpa. Descasque as bananas e corte em cubos pequenos. Rale finamente o chocolate.</li><li>Misture o leite, o requeijão, a manteiga de amêndoa e o cacau até ficar homogêneo. Junte as bananas cortadas em cubos, metade do chocolate e a mistura de aveia. Despeje a mistura em um frasco lacrado limpo. Pique grosseiramente as amêndoas.</li><li>Cubra a aveia durante a noite com amêndoas e chocolate e deixe de molho na geladeira durante a noite.</li></ol>



<h3 class="wp-block-heading" id="valores-nutricionais">VALORES NUTRICIONAIS</h3>



<p>Quantidade de referência para um adulto médio (8.400 kJ/2.000 kcal)</p>



<ul class="wp-block-list"><li>1553kJ18%energia</li><li>371kcal19%calorias</li><li>44g17%carboidratos</li><li>19g27%gordo</li><li>12g24%proteína</li></ul>



<p></p>

Aveia de banana com chocolate durante a noite
