Receitas

Aveia de banana com chocolate durante a noite

A aveia durante a noite é perfeita para preparar e pode ser variada. Como na nossa receita de aveia com banana e chocolate, por exemplo!

Ingredientes

  • 160 g aveia, macia
  • 2 colheres de linhaça
  • 1 Fava de baunilha
  • 2 banana grande
  • 40 g chocolate amargo
  • 400 ml de leite
  • 400 g quark de baixo teor de gordura
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa
  • 2 colheres de sopa de cacau em pó
  • 40 g de amêndoa

Preparação

  1. Misture a aveia e a linhaça. Abra a vagem de baunilha longitudinalmente e raspe a polpa. Descasque as bananas e corte em cubos pequenos. Rale finamente o chocolate.
  2. Misture o leite, o requeijão, a manteiga de amêndoa e o cacau até ficar homogêneo. Junte as bananas cortadas em cubos, metade do chocolate e a mistura de aveia. Despeje a mistura em um frasco lacrado limpo. Pique grosseiramente as amêndoas.
  3. Cubra a aveia durante a noite com amêndoas e chocolate e deixe de molho na geladeira durante a noite.

VALORES NUTRICIONAIS

Quantidade de referência para um adulto médio (8.400 kJ/2.000 kcal)

  • 1553kJ18%energia
  • 371kcal19%calorias
  • 44g17%carboidratos
  • 19g27%gordo
  • 12g24%proteína

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