Receitas
Aveia de banana com chocolate durante a noite
A aveia durante a noite é perfeita para preparar e pode ser variada. Como na nossa receita de aveia com banana e chocolate, por exemplo!
Ingredientes
- 160 g aveia, macia
- 2 colheres de linhaça
- 1 Fava de baunilha
- 2 banana grande
- 40 g chocolate amargo
- 400 ml de leite
- 400 g quark de baixo teor de gordura
- 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa
- 2 colheres de sopa de cacau em pó
- 40 g de amêndoa
Preparação
- Misture a aveia e a linhaça. Abra a vagem de baunilha longitudinalmente e raspe a polpa. Descasque as bananas e corte em cubos pequenos. Rale finamente o chocolate.
- Misture o leite, o requeijão, a manteiga de amêndoa e o cacau até ficar homogêneo. Junte as bananas cortadas em cubos, metade do chocolate e a mistura de aveia. Despeje a mistura em um frasco lacrado limpo. Pique grosseiramente as amêndoas.
- Cubra a aveia durante a noite com amêndoas e chocolate e deixe de molho na geladeira durante a noite.
VALORES NUTRICIONAIS
Quantidade de referência para um adulto médio (8.400 kJ/2.000 kcal)
- 1553kJ18%energia
- 371kcal19%calorias
- 44g17%carboidratos
- 19g27%gordo
- 12g24%proteína