Aveia de banana com chocolate durante a noite

A aveia durante a noite é perfeita para preparar e pode ser variada. Como na nossa receita de aveia com banana e chocolate, por exemplo!

Ingredientes

• 160 g aveia, macia
• 2 colheres de linhaça
• 1 Fava de baunilha
• 2 banana grande
• 40 g chocolate amargo
• 400 ml de leite
• 400 g quark de baixo teor de gordura
• 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa
• 2 colheres de sopa de cacau em pó
• 40 g de amêndoa

Preparação

1. Misture a aveia e a linhaça. Abra a vagem de baunilha longitudinalmente e raspe a polpa. Descasque as bananas e corte em cubos pequenos. Rale finamente o chocolate.
2. Misture o leite, o requeijão, a manteiga de amêndoa e o cacau até ficar homogêneo. Junte as bananas cortadas em cubos, metade do chocolate e a mistura de aveia. Despeje a mistura em um frasco lacrado limpo. Pique grosseiramente as amêndoas.
3. Cubra a aveia durante a noite com amêndoas e chocolate e deixe de molho na geladeira durante a noite.

VALORES NUTRICIONAIS

Quantidade de referência para um adulto médio (8.400 kJ/2.000 kcal)

• 1553kJ18%energia
• 371kcal19%calorias
• 44g17%carboidratos
• 19g27%gordo
• 12g24%proteína