
<p>Faça suas próprias barras de muesli de forma rápida e fácil, como um delicioso lanche para o almoço ou no meio.</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="h-ingredientes">Ingredientes</h2>



<ul class="wp-block-list"><li>3 ;banana</li><li>250 ;g ;aveia</li><li>50 ;g ;Quinoa, estourada</li><li>100 ;g ;Avelã, inteira</li><li>120 ;g ;de amêndoa</li><li>5 ;colheres ;de óleo de coco</li><li>100 ;g ;manteiga de amendoim</li><li>100 ;g ;mel, líquido</li><li>3 ;colher de chá de ;canela</li><li>1 ;pitada de ;sal</li><li>1 ;Pitada de ;baunilha</li></ul>



<h3 class="wp-block-heading">preparação</h3>



<ol class="wp-block-list"><li>Pré-aqueça o forno a 160°C de calor superior/inferior. Unte uma assadeira retangular com um pouco de manteiga e forre-a com um pedaço de papel manteiga. Misture todos os ingredientes secos em uma tigela: aveia em flocos, picolés de quinoa, avelãs, amêndoas, canela, sal e baunilha moída.</li><li>Amasse as bananas, misture o óleo de coco e adicione aos ingredientes secos junto com a manteiga de amendoim. Misture tudo bem com as mãos &#8211; é melhor usar luvas descartáveis.</li><li>Espalhe a mistura de granola na assadeira, pressione bem e distribua uniformemente. Em seguida, asse por 25 minutos. Deixe a forma esfriar sobre uma gradinha ou similar por 15 minutos, depois retire a massa de granola usando o papel manteiga e corte em barras em uma tábua grande. Quando as barras esfriarem completamente, guarde-as em um recipiente hermético.</li></ol>



<h3 class="wp-block-heading">VALORES NUTRICIONAIS</h3>



<p>Quantidade de referência para um adulto médio (8.400 kJ/2.000 kcal)</p>



<ul class="wp-block-list"><li>4170kJ50%energia</li><li>996kcal50%calorias</li><li>102g39%carboidratos</li><li>60g86%gordo</li><li>29g58%proteína</li></ul>



<p></p>

Barras de granola
