
<p>Aveia, frutas secas, sementes e nozes são componentes importantes de uma dieta equilibrada. Que bom que eles podem ser apreciados na forma de deliciosos biscoitos de café da manhã como a primeira refeição do dia!</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="h-ingredientes">Ingredientes</h2>



<ul class="wp-block-list"><li>250 ;g ;aveia</li><li>250 ;g ;farinha de espelta</li><li>50 ;g ;coco ralado</li><li>240 ;g ;sementes de girassol</li><li>50 ;g ;data</li><li>100 ;g ;cranberries, secos</li><li>30 ;g ;de sementes de gergelim, luz</li><li>1 ;colher de chá de sal ;quebrada</li><li>1 ;pitada de ;canela</li><li>100 ;ml ;óleo de girassol</li><li>110 ;g ;mel</li><li>120 ;ml ;Alpro Almond Drink Original</li><li>3 ;colheres de ;água</li></ul>



<h3 class="wp-block-heading">preparação</h3>



<ol class="wp-block-list"><li>Comece por descaroçar e picar grosseiramente as tâmaras.</li><li>Coloque todos os outros ingredientes em uma tigela grande. Adicione as tâmaras e misture cuidadosamente com as mãos até formar uma massa homogênea.</li><li>Disponha esta massa em porções de 70 g num tabuleiro forrado com papel vegetal e modele os biscoitos.</li><li>Asse a 160-170 ° C por cerca de 20 minutos. </li></ol>



<h3 class="wp-block-heading">VALORES NUTRICIONAIS</h3>



<p>Quantidade de referência para um adulto médio (8.400 kJ/2.000 kcal)</p>



<ul class="wp-block-list"><li>1872kJ22%energia</li><li>447kcal22%calorias</li><li>46g18%carboidratos</li><li>23g33%gordo</li><li>11g22%proteína</li></ul>



<h2 class="wp-block-heading">Biscoitos como café da manhã para viagem</h2>



<p>Muitas pessoas têm uma falta crônica de tempo pela manhã – não há razão para pular o café da manhã. Especialmente porque a falta de energia após uma noite de sono pode afetar o dia inteiro. </p>



<p> Para quem tem pressa, os biscoitos caseiros são uma boa alternativa para comer à mesa, pois podem ser consumidos facilmente no caminho para o trabalho. Embalados hermeticamente em latas ou sacos de celofane, os biscoitos duram alguns dias e são fáceis de assar com antecedência. Os cereais, sementes e frutas contidos garantem uma saciedade duradoura &#8211; todos os elementos básicos de um café da manhã saudável .</p>

Biscoitos para o Café da Manhã
