
<p>Um pequeno-almoço quente que se prepara rapidamente, que enche, sabe bem e dá energia: papas. Comece o dia à moda inglesa e descubra deliciosas opções de preparo com receitas de aveia.</p>



<h3 class="wp-block-heading" id="h-ingredientes">Ingredientes</h3>



<ul class="wp-block-list"><li>80 ;g ;aveia</li><li>800 ;ml ;de leite</li><li>2 ;pedaço de ;maçã</li><li>12 ;colheres de sopa ;de água mineral, ainda</li></ul>



<h3 class="wp-block-heading">preparação</h3>



<ol class="wp-block-list"><li>Ferva a aveia com o leite frio em uma panela pequena. Deixe inchar por cerca de 6 minutos em fogo baixo.</li><li>Deixe o mingau esfriar por 4 minutos.</li><li>Para o purê de maçã, descasque, retire o caroço e pique a maçã como desejar. Cozinhe com a água mineral por cerca de 7 minutos com a tampa fechada.</li><li>Em seguida, faça um purê e misture duas colheres de sopa rasas (20 g) do purê de maçã na aveia.</li></ol>



<h3 class="wp-block-heading">VALORES NUTRICIONAIS</h3>



<p>Quantidade de referência para um adulto médio (8.400 kJ/2.000 kcal)</p>



<ul class="wp-block-list"><li>896kJ11%energia</li><li>214kcal11%calorias</li><li>24g9%carboidratos</li><li>9g13%gordo</li><li>10g20%proteína</li></ul>



<h2 class="wp-block-heading">Receita de aveia: deliciosa aveia completa</h2>



<p>Um café da manhã completo com ovos, bacon e pãezinhos pode ser delicioso, mas mantém nossos corpos ocupados com o trabalho digestivo e pode esgotar nossas forças. O mingau, por outro lado, é ideal porque nos fornece fibras, magnésio, potássio, proteínas e vitaminas B e E. </p>



<p>Apesar das poucas calorias, a aveia não é um dos alimentos que engordam, pois nos sacia por muito tempo e é dito ter um efeito benéfico sobre os níveis de colesterol e açúcar no sangue. A aveia é considerada suave para o estômago e é muito adequada para crianças e idosos. Existem vários tipos: aveia integral, aveia derretida ou instantânea, aveia tenra ou grossa.</p>



<p>Delicioso mingau caseiro consiste em aveia e leite. Ambos são cozidos juntos até obter uma consistência cremosa. Qualquer coisa que seja saborosa é permitida, porque os flocos de espelta também são ideais. Experimente a nossa clássica sopa de aveia para uma refeição saudável e variada! Os ingredientes básicos deixam muito espaço para refinamento: passas, frutas, xarope de bordo, nozes, açúcar e canela. </p>



<p>Exatamente a coisa certa para muitos gourmets. Esta sugestão de receita de mingau com frutas vermelhas é simplesmente deliciosa : uma variedade de frutas frescas não apenas fornece o impulso vitamínico adicional para começar o dia, mas também uma experiência de sabor que inspira.</p>



<h2 class="wp-block-heading">O estimulante ideal: poder para o dia com mingau</h2>



<p>Porridge vem comemorando um retorno constante há vários anos. ;Numerosos produtos quentes de pequeno-almoço são apresentados em feiras orgânicas e a imprensa falou de &#8220;cozinha de aveia&#8221;. ;Mingau é, portanto, muito na moda.</p>



<p>O prato veio originalmente da Escócia, onde era adoçado apenas para crianças. No Reino Unido e em outros lugares, o mingau é tradicionalmente servido como um café da manhã cozido. Mas os flocos de aveia são versáteis e também podem ser processados ​​em uma caçarola – a chamada aveia assada – ou em um bolo delicioso. </p>



<p>Veja a receita do bolo de aveia Uma ideia maravilhosa quando os convidados se anunciam em cima da hora. Varie a receita básica de mingau como desejar e com ingredientes de acordo com seu gosto pessoal. Frutas, bagas, xarope de bordo, nozes, açúcar e canela ou apenas sal se você não se sentir doce.</p>

Mingau de leite de aveia com maçã
