
<p>Legumes temperados, arroz fino e queijo de pasta cremoso &#8211; cozinhe o nosso refogado de legumes e arroz e desfrute de uma refeição saudável. Refinado com vários temperos, fica pronto em menos de uma hora!</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="h-ingredientes">Ingredientes</h2>



<ul class="wp-block-list"><li>300 g Reis</li><li>2 Abobrinha</li><li>2 cebola, vermelho</li><li>1/2 raiz de aipo</li><li>250 g Tomate</li><li>2 colheres de sopa de azeite, prensado a frio</li><li>1 Colheres de sopa de tomilho</li><li>2 EL Salsa</li><li>200 g Queijo de veado, sem lactose</li><li>4 colheres de sopa de cebolinha</li><li>Pimenta</li><li>Sal</li></ul>



<h3 class="wp-block-heading">preparação</h3>



<ol class="wp-block-list"><li>Prepare o arroz de acordo com as instruções da embalagem. Cozinhe o arroz em água com sal ou caldo de legumes (sem lactose e sem glúten). Pique a abobrinha, a cebola, o aipo e o tomate. Pique o tomilho e a salsa.</li><li>Aqueça o óleo e adicione os legumes e o tomilho picado um após o outro, refogue brevemente, adicione a salsa picada e o queijo feta picado ou queijo de pastor sem lactose.</li><li>Em seguida, tempere com cebolinha cortada em rolinhos, pimenta e sal. Sirva o arroz com legumes. Também deliciosas &#8211; as receitas <a href="https://paribar.com.br/pique-em-uma-cama-de-legumes/">Pique em uma cama de legumes</a> !</li><li>GORJETAU se ervas frescas. Esfregue as folhas de tomilho dos ramos e pique a salsa.</li><li>UM AVISO Ao atribuir as receitas às categorias individuais, como sem glúten e sem lactose, procedemos com muito cuidado, mas não podemos assumir qualquer responsabilidade. Obrigado pela sua compreensão.</li></ol>



<h3 class="wp-block-heading">VALORES NUTRICIONAIS</h3>



<p>Quantidade de referência para um adulto médio (8.400 kJ/2.000 kcal)</p>



<ul class="wp-block-list"><li>2085kJ 25% Energia</li><li>498kcal 25% calorias</li><li>66g 25% carboidratos</li><li>17g 24% Gordura</li><li>18g 36% proteína</li></ul>



<h2 class="wp-block-heading">Queijo Herder e Abobrinha &#8211; Receita de Frigideira de Arroz Vegetal</h2>



<p>Com a nossa receita de panela de legumes e arroz, você pode preparar uma refeição equilibrada em etapas simples, que enchem você e são saborosas. Arroz parboilizado saudável e muitos vegetais na forma de abobrinha, tomate, aipo e cebola roxa são cozidos no vapor e arredondados com ervas e queijo de pastor (sem lactose). </p>



<p>Desta forma o prato é vegetariano, para uma versão vegan pode substituir o queijo por castanha de caju torrada, por exemplo. Uma receita muito semelhante é a nossa Panela de Arroz Grega , que é preparada com páprica e pimenta e está pronta para comer após 45 minutos.</p>



<p><strong>Receita de Panela de Arroz de Legumes &#8211; rápida e fácil</strong> Nossa receita de arroz de legumes rápido leva apenas 35 minutos, o que a torna particularmente adequada para cozinhar todos os dias. Tomates robustos enlatados são complementados aqui com abobrinha fresca, chicória e alho-poró. </p>



<p> Cozidos no vapor e misturados com arroz, os legumes são deglaçados com vinho branco e molho de soja. Finalmente, o pesto alla Genovese é dobrado e as folhas de manjericão e a mussarela ralada são polvilhadas sobre ele &#8211; pronto! Para uma alternativa de cabina baixa, recomendamos a nossa receita de <a href="https://paribar.com.br/panela-de-aspargos-e-vitela/">Panela de aspargos e vitela</a> .</p>

Panela de Arroz Vegetal
