Legumes temperados, arroz fino e queijo de pasta cremoso – cozinhe o nosso refogado de legumes e arroz e desfrute de uma refeição saudável. Refinado com vários temperos, fica pronto em menos de uma hora!
Ingredientes
- 300 g Reis
- 2 Abobrinha
- 2 cebola, vermelho
- 1/2 raiz de aipo
- 250 g Tomate
- 2 colheres de sopa de azeite, prensado a frio
- 1 Colheres de sopa de tomilho
- 2 EL Salsa
- 200 g Queijo de veado, sem lactose
- 4 colheres de sopa de cebolinha
- Pimenta
- Sal
preparação
- Prepare o arroz de acordo com as instruções da embalagem. Cozinhe o arroz em água com sal ou caldo de legumes (sem lactose e sem glúten). Pique a abobrinha, a cebola, o aipo e o tomate. Pique o tomilho e a salsa.
- Aqueça o óleo e adicione os legumes e o tomilho picado um após o outro, refogue brevemente, adicione a salsa picada e o queijo feta picado ou queijo de pastor sem lactose.
- Em seguida, tempere com cebolinha cortada em rolinhos, pimenta e sal. Sirva o arroz com legumes. Também deliciosas – as receitas Pique em uma cama de legumes !
- GORJETAU se ervas frescas. Esfregue as folhas de tomilho dos ramos e pique a salsa.
- UM AVISO Ao atribuir as receitas às categorias individuais, como sem glúten e sem lactose, procedemos com muito cuidado, mas não podemos assumir qualquer responsabilidade. Obrigado pela sua compreensão.
VALORES NUTRICIONAIS
Quantidade de referência para um adulto médio (8.400 kJ/2.000 kcal)
- 2085kJ 25% Energia
- 498kcal 25% calorias
- 66g 25% carboidratos
- 17g 24% Gordura
- 18g 36% proteína
Queijo Herder e Abobrinha – Receita de Frigideira de Arroz Vegetal
Com a nossa receita de panela de legumes e arroz, você pode preparar uma refeição equilibrada em etapas simples, que enchem você e são saborosas. Arroz parboilizado saudável e muitos vegetais na forma de abobrinha, tomate, aipo e cebola roxa são cozidos no vapor e arredondados com ervas e queijo de pastor (sem lactose).
Desta forma o prato é vegetariano, para uma versão vegan pode substituir o queijo por castanha de caju torrada, por exemplo. Uma receita muito semelhante é a nossa Panela de Arroz Grega , que é preparada com páprica e pimenta e está pronta para comer após 45 minutos.
Receita de Panela de Arroz de Legumes – rápida e fácil Nossa receita de arroz de legumes rápido leva apenas 35 minutos, o que a torna particularmente adequada para cozinhar todos os dias. Tomates robustos enlatados são complementados aqui com abobrinha fresca, chicória e alho-poró.
Cozidos no vapor e misturados com arroz, os legumes são deglaçados com vinho branco e molho de soja. Finalmente, o pesto alla Genovese é dobrado e as folhas de manjericão e a mussarela ralada são polvilhadas sobre ele – pronto! Para uma alternativa de cabina baixa, recomendamos a nossa receita de Panela de aspargos e vitela .
