
<p>A pasta de amendoim é melhor do que sua reputação: muitos ácidos graxos insaturados a tornam um lanche super saudável para perda de peso. ;Aqui estão as melhores receitas.</p>



<p><strong>Pasta de amendoim parece gorda &#8211; mas é o oposto: com um toque fino, também vai seduzi-lo na cozinha fitness! ;Aqui estão as melhores receitas, desde bebida de maçã e amendoim até camarão satay e rolinhos de verão até deliciosos frango em molho de chocolate e amendoim&#8230;</strong></p>



<p>A <strong>pasta</strong> de amendoim é uma pasta popular que está conquistando cada vez mais as cozinhas alemãs. ;Consiste principalmente em amendoim moído, que é processado em uma massa cremosa com sal, açúcar e óleo. ;Mas não é usado apenas como um spread:</p>



<blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow"><p>Além da indústria de doces, que usa <strong>pasta</strong> de amendoim em biscoitos e barras de chocolate, também pode ser usada em molhos aos quais você deseja adicionar um toque asiático.</p></blockquote>



<p>Na verdade, não há limites para sua imaginação: em nossa galeria de fotos de receitas acima, oferecemos maneiras de ;experimentar a <strong>pasta</strong> de ;amendoim em casa como um reforço de condicionamento físico!</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="h-pasta-de-amendoim-bomba-saudavel-ou-calorica"><strong>Pasta</strong> de Amendoim: Bomba Saudável ou Calórica?</h2>



<p>Se a <strong>pasta</strong> de amendoim é saudável tem sido uma questão de debate. ;A reputação da propagação é muito pior do que realmente é para o nosso corpo. ;Com moderação, a manteiga de amendoim é até saudável!</p>



<ol class="wp-block-list"><li>As ;proteínas ;contidas na <strong>pasta</strong> de amendoim ajudam a construir músculos &#8211; e tem apenas menos de 10 gramas de carboidratos!</li><li>O lanche doce contém muitos ;<strong>ácidos graxos insaturados</strong> ;que são bons para o sistema cardiovascular.</li><li>Eles também promovem a produção de testosterona e, assim, apoiam a ;<strong>conversão de gordura em massa muscular</strong> ;. ;</li><li>Além disso, a manteiga de amendoim é rica em ;<strong>vitamina E, niacina e magnésio. ;</strong></li></ol>



<p>Mas atenção: apesar de todas as propriedades positivas, o creme de amendoim com 54 gramas de gordura por 100 gramas é uma verdadeira bomba calórica! ;É por isso que você ;<strong>não deve usar mais de três colheres</strong> ;de sopa na sua cozinha todos os dias, para que haja um bom equilíbrio entre o valor calórico e o valor utilitário.</p>



<h3 class="wp-block-heading" id="h-pasta-de-amendoim-derrete-quilos"><strong>Pasta</strong> de amendoim derrete quilos</h3>



<p>Então a <strong>pasta</strong> de amendoim é realmente saudável! ;Apesar das muitas calorias, pode até ajudar a perder peso devido ao seu perfil nutricional. ;Mas você tem que seguir algumas regras! ;Como já mencionado, ;<strong>a quantidade certa</strong> ;é obviamente importante! ;Portanto, planeje também a manteiga de amendoim &#8211; por exemplo, uma colher de sopa no seu ;muesli ;ou no refogado de legumes à noite. ;Ótimas receitas FIT FOR FUN podem ser encontradas abaixo&#8230;</p>



<p>Não há muitos carboidratos na <strong>pasta</strong> de amendoim. ;Mas se você combinar a deliciosa pasta com pão ou outras fontes de carboidratos, o ;<strong>efeito de baixo teor de carboidratos</strong> ;desaparece novamente.</p>



<blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow"><p>Ótimo contra desejos: basta comer uma colher de chá de manteiga de amendoim.</p></blockquote>



<h3 class="wp-block-heading" id="h-faca-sua-propria-pasta-de-amendoim">Faça sua própria pasta de amendoim!</h3>



<p>Se você quer a opção mais saudável, você pode simplesmente fazer sua própria <strong>pasta</strong> de amendoim! ;Abaixo está uma receita para isso. ;Se você tiver um liquidificador de alta velocidade, também pode omitir o óleo.</p>



<figure class="wp-block-image size-full"><img src="https://paribar.com.br/wp-content/uploads/2022/01/Pasta-de-Amendoin-fazer.jpg" alt="Pasta de Amendoin fazer" class="wp-image-2245"/><figcaption>Pasta de Amendoin fazer</figcaption></figure>



<p><strong>Ingredientes para cerca de 300ml</strong></p>



<p>230 g de amendoim torrado e sem sal</p>



<p>2-3 colheres de sopa de óleo de girassol, amendoim ou canola</p>



<p>(opcional 1 colher de sopa de xarope de agave)</p>



<p>1 pitada de sal</p>



<p><strong>preparação</strong></p>



<figure class="wp-block-image size-full"><img src="https://paribar.com.br/wp-content/uploads/2022/01/preparar-pasta-de-amendoins.jpg" alt="preparar pasta de amendoins" class="wp-image-2246"/><figcaption>preparar pasta de amendoins</figcaption></figure>



<p>Coloque todos os ingredientes no ;liquidificador ;. ;Se você gosta de sua pasta de amendoim com pedaços, pique os ingredientes por menos tempo. ;Se preferir cremoso, bata mais um pouco. ;Se a mistura ainda estiver muito grossa após a mistura, você pode torná-la mais cremosa com mais óleo. ;</p>



<figure class="wp-block-image size-full"><img src="https://paribar.com.br/wp-content/uploads/2022/01/pasta-de-amendoins-como-preparar.jpg" alt="pasta de amendoins como preparar" class="wp-image-2247"/><figcaption>pasta de amendoins como preparar</figcaption></figure>



<figure class="wp-block-image size-full"><img src="https://paribar.com.br/wp-content/uploads/2022/01/Pasta-de-Amendoin-Pronta.jpg" alt="Pasta de Amendoin Pronta" class="wp-image-2248"/><figcaption>Pasta de Amendoin Pronta</figcaption></figure>



<p>Se você deixar a pasta de amendoim por um tempo após a mistura, a massa ficará ainda mais firme. ;A <strong>pasta de amendoim</strong> caseira dura cerca de seis semanas na geladeira.</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="h-manteiga-de-amendoim-variedade-dos-eua-a-asia">Manteiga de Amendoim: Variedade dos EUA à Ásia</h2>



<p>A propagação foi inventada pelo Dr. ;John Kellog &#8211; também conhecido como o inventor dos flocos de milho &#8211; no século 19 como um alimento nutritivo para pacientes desdentados. ;Enquanto isso, não é apenas muito popular nos ;<strong>EUA</strong> ;, mas agora também é ;parte integrante de muitos pratos em ;<strong>muitas partes da Ásia . ;</strong>A manteiga de amendoim torna o caril especialmente super cremoso e recheado. ;Você pode encontrar uma ótima receita aqui: ;Caril de Legumes com Molho de Amendoim ;.</p>



<p>Na América é um dos clássicos: ;<strong>o sanduíche de manteiga de amendoim e geleia! ;</strong>Abra o sanduíche, coloque a manteiga de amendoim e a geleia, feche o sanduíche – e aproveite sua refeição! ;Depois de experimentar o sanduíche cremoso e doce, você não pode viver sem ele!</p>



<p>Uma variante é &#8216; ;<strong>cremosa</strong> ;&#8216; &#8211; tão cremosa. ;Se você prefere mais morder, é melhor pegar o &#8216; ;<strong>crocante</strong> ;&#8216; &#8211; pasta de amendoim com pedaços.</p>



<ul class="wp-block-list"><li>Você já misturou manteiga de amendoim em seu mingau? ;Não? ;Mas então é hora &#8211; é assim que fica particularmente cremoso. ;<strong>Especialmente delicioso com canela ou cacau em pó puro</strong> ;!</li><li>Também fica bom em um smoothie: banana, leite de amêndoa, aveia e manteiga de amendoim &#8211; seu ;<strong>smoothie pós-treino</strong> ;está pronto !</li><li>A manteiga de amendoim também é popular como um ;<strong>mergulho para rolinhos de verão asiáticos</strong> ;. ;Para fazer isso, misture a manteiga de amendoim com molho de soja, suco de limão e gengibre fresco.</li><li> ;</li></ul>



<h2 class="wp-block-heading" id="voce-prefere-pasta-de-amendoim-ou-manteiga-de-amendoim">Você prefere pasta de amendoim ou manteiga de amendoim?</h2>



<p>Enquanto isso, não há só pasta de amendoim para comprar no supermercado &#8211; pasta de amendoim ou creme de amendoim também estão na linha da Alnatura, por exemplo.</p>



<ul class="wp-block-list"><li><strong>Além de 50-70 % de amendoim, ;manteiga</strong> ;de amendoim ou manteiga de amendoim ;geralmente contém óleo de girassol, açúcar e sal. ;Isso lhes dá um sabor mais doce.</li><li><strong>A manteiga de amendoim</strong> ;é feita apenas de amendoim sem aditivos. ;O mingau não é tão doce, mas também é mais saudável: contém menos gordura, mas mais calorias! ;Receita de pão naan com pasta de amendoim: ;clique ;!</li></ul>



<p>Se você tem uma escolha entre manteiga de amendoim e manteiga de amendoim, então a manteiga é definitivamente uma escolha melhor. ;Ao comprar manteiga de amendoim, você deve, portanto, prestar atenção ao rótulo: é melhor ficar longe de variantes com gorduras trans ou açúcar! ;Muitas variedades também contêm conservantes. ;Os dois diferem apenas ligeiramente no preço. ;A manteiga de amendoim está disponível a partir de 2 euros por frasco, a manteiga de amendoim é geralmente um pouco mais barata.<a></a></p>



<h2 class="wp-block-heading" id="h-pasta-de-amendoim-ou-manteiga-de-amendoa-a-comparacao">Pasta de Amendoim ou Manteiga de Amêndoa? ;A comparação!</h2>



<p><strong>Calorias</strong> ;: Existem 376 calorias em uma colher de sopa de manteiga de amendoim e ;amêndoa ;&#8211; então, se você estiver contando calorias, ambas as pastas são uma bomba. ;</p>



<p><strong>Proteína</strong> ;: as manteigas de nozes são populares entre os entusiastas do fitness que procuram construir músculos porque geralmente são ricos em proteínas. ;Há 6 gramas de proteína em uma pasta de amendoim (20 gramas), enquanto a manteiga de amêndoa tem 5 gramas. ;</p>



<p><strong>Gorduras Saudáveis</strong> ;: As ;nozes ;são conhecidas por seu alto teor de gordura e há muito tempo são consideradas alimentos engordastes. ;Hoje sabemos que são ácidos graxos poli saturados que protegem nosso coração de doenças e nossos vasos sanguíneos. ;Uma porção de manteiga de amêndoa vem com cerca de 25% mais gorduras saudáveis ​​do que a manteiga de amendoim, por isso é um passo acima.</p>



<p><strong>Vitaminas e minerais</strong> ;: aqui também a manteiga de amêndoa é a vencedora: contém duas vezes mais ; ;vitamina E ; ;que a pasta de amendoim e quase três vezes mais ferro. ;A manteiga de amêndoa também é mais rica em magnésio, zinco e potássio, mas isso não significa que a pasta de amendoim também não seja nutritiva. ;Fornece muita vitamina E, que elimina os radicais livres no corpo e o mantém fresco e jovem.</p>



<p><strong>Fibra</strong> ;: Comer alimentos ricos em fibras mantém a digestão e reduz os níveis de colesterol. ;Com um teor de fibra alimentar de mais de 2,3 gramas por barra, a manteiga de amêndoa novamente vence esta rodada. ;A pasta de amendoim também é impressionante com pouco menos de 1,8 gramas.</p>



<p><strong>Açúcar</strong> ;: Para aqueles que preferem manteigas de nozes com baixo teor de açúcar, a manteiga de amêndoa é a escolha preferida &#8211; é apenas 0,8 gramas por 20 gramas, em comparação com 1,8 gramas para a variante de amendoim. ;Em geral, prefira manteigas de nozes sem açúcar e evite marcas que adicionem açúcar extra.</p>



<p><strong>Conclusão</strong> ;: A rigor, a manteiga de amêndoa vence a corrida: é mais rica em nutrientes e ao mesmo tempo mais baixa em açúcar. ;Se preferir a pasta de amendoim em termos de sabor, não precisa prescindir do seu favorito, mas pode permanecer fiel a ele com a consciência tranquila. ;Estudos científicos mostraram que o consumo regular de manteiga de nozes &#8211; seja feita de amêndoas ou amendoim &#8211; reduz o risco de diabetes.</p>



Pasta de amendoim: receita rápida, faça você mesmo
Pasta de amendoim