
<p>Seja como um lanche ou um café da manhã particularmente valioso &#8211; experimente nossa receita de rolos de brotos de ervas com rabanetes e creme.</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="h-ingredientes">Ingredientes</h2>



<ul class="wp-block-list"><li>20 g Brotos</li><li>1 Ramo de endro</li><li>20 g cebolinha</li><li>8 rabanete</li><li>2 colheres de sopa de requeijão</li><li>1 Cerveja de colza EL</li><li>1/2 Colher de chá de açafrão</li><li>Pimenta</li><li>Sal</li><li>2 Rolinhos de chia</li></ul>



<h3 class="wp-block-heading">preparação</h3>



<ol class="wp-block-list"><li>Lave os brotos com água quente e pique finamente com o endro e a cebolinha. Corte os rabanetes bem fininhos. Misture tudo com cream cheese ou iogurte, óleo de colza e especiarias e tempere a gosto.</li><li>Corte ao meio e toste os pães. Disponha os legumes por cima e sirva.</li></ol>



<h3 class="wp-block-heading">VALORES NUTRICIONAIS</h3>



<p>Quantidade de referência para um adulto médio (8.400 kJ/2.000 kcal)</p>



<ul class="wp-block-list"><li>950kJ 11% Energia</li><li>227kcal 11% calorias</li><li>26g 10% carboidratos</li><li>9g 13% Gordura</li><li>9g 18% proteína</li></ul>

Rolinhos de broto de ervas
