
<p>Nossa receita de Sopa de Lentilha Vermelha leva apenas 35 minutos para preparar uma refeição nutritiva de inspiração asiática, perfeita para uma dieta vegetariana.</p>



<h3 class="wp-block-heading" id="h-ingredientes">Ingredientes</h3>



<ul class="wp-block-list"><li>200 ;g ;Lente, vermelho</li><li>1 ;cebola</li><li>3 ;EL ;Olivenöl, extra nativo</li><li>300 ;suco de laranja ;ml</li><li>300 ;ml ;Suco de cenoura</li><li>1 ;colher de sopa ;de caldo instantâneo</li><li>sal</li><li>Pimenta</li><li>2 ;Pique ;o cominho moído</li><li>2 ;Msp. ;pó de caril suave</li><li>50 ;g ;chantilly</li><li>coentro</li></ul>



<h3 class="wp-block-heading">preparação</h3>



<ol class="wp-block-list"><li>Lave as lentilhas em uma peneira. Descasque e pique a cebola. Aqueça o azeite em uma panela e refogue as cebolas em cubos até ficarem translúcidas. Adicione as lentilhas e deglace com o suco de laranja e cenoura. Tempere com caldo de legumes instantâneo, sal, pimenta, cominho e caril em pó.</li><li>Leve tudo ao fogo e cozinhe tampado em fogo baixo por 25 minutos. Mexa frequentemente. Tire 8 colheres de sopa de lentilhas da panela e bata o restante da sopa com um liquidificador. Adicione o creme de leite e ferva novamente.</li><li>Sirva a sopa em pratos fundos e coloque as lentilhas que você reservou por cima como uma inserção. Decore com coentro fresco e curry em pó.</li></ol>



<h3 class="wp-block-heading">VALORES NUTRICIONAIS</h3>



<p>Quantidade de referência para um adulto médio (8.400 kJ/2.000 kcal)</p>



<ul class="wp-block-list"><li>1340kJ16%energia</li><li>320kcal16%calorias</li><li>37g14%carboidratos</li><li>13g19%gordo</li><li>14g28%proteína</li></ul>



<h3 class="wp-block-heading">VALORES NUTRICIONAIS</h3>



<p>Quantidade de referência para um adulto médio de acordo com LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)</p>



<ul class="wp-block-list"><li>1340kJ16%energia</li><li>320kcal16%calorias</li><li>37g14%carboidratos</li><li>13g19%gordo</li><li>14g28%proteína</li></ul>



<h2 class="wp-block-heading">Receita de sopa de lentilha vermelha: leve e rica em substâncias vitais</h2>



<p>As lentilhas vermelhas são particularmente comuns na culinária indiana, onde são usadas principalmente em sopas e caril. Eles cozinham mais rápido do que muitos outros tipos de lentilhas e quebram durante o cozimento, tornando-os adequados para purês também. O tempo de cozimento é de apenas 12 a 15 minutos. </p>



<p>Como todas as leguminosas, as lentilhas vermelhas são muito saudáveis ​​com proteínas vegetais, vitaminas do complexo B e ferro, razão pela qual são ideais para uma dieta vegetariana ou vegana. Graças ao seu alto teor de fibras, as lentilhas também garantem uma sensação de saciedade duradoura e contribuem para uma digestão normal. Por terem um forte efeito básico, também são ideais para desacidificar o corpo. Inspire-se nas nossas receitas de lentilhas ou experimente as nossasReceita de massa de lentilha uma maneira totalmente nova de desfrutar de legumes!</p>



<h2 class="wp-block-heading">Sopa de lentilha vermelha com suco de laranja e cenoura</h2>



<p>Nossa receita de Sopa de Lentilha Vermelha é feita com suco de laranja e <a href="https://www.edeka.de/ernaehrung/lebensmittelwissen/kuechen-1x1/karottensaft.jsp">cenoura</a> , que realça o sabor doce das lentilhas. Especiarias como cominho, sal e curry em pó dão à sopa um sabor saboroso. Os veganos podem usar soja em vez de chantilly. Você só precisa permitir 35 minutos para preparar a sopa de lentilha vermelha de acordo com nossa receita. Se você quiser ficar sem suco, temos uma versão deliciosa da sopa de lentilha ao curry com leite de coco !</p>



<h2 class="wp-block-heading">Mais receitas de sopa de lentilha vermelha</h2>



<p>Se você quiser experimentar um toque diferente na sopa de lentilha vermelha, nossa Sopa de Lentilha com Salsa é uma alternativa fácil de fazer que não requer muitos ingredientes, com a adição de lentilha vermelha, caldo de legumes e raízes de salsa. Isso também leva apenas 35 minutos para se preparar. Você pode encontrar mais receitas de sopa de lentilha aqui.</p>

Sopa de lentilha vermelha com curry
