
<p>Uma mistura de frutas para começar o dia: nossa receita para uma deliciosa tigela de abacate contém muitas vitaminas e também é deliciosa!</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="h-ingredientes">Ingredientes</h2>



<ul class="wp-block-list"><li>1 Abacate</li><li>100 g Babyspinat</li><li>1/2 pepino</li><li>1 Lima</li><li>125 g Himbeeren</li><li>125 g ursos mal-humorados</li><li>220 g Erdbeeren</li><li>80 g Mistura Básica de 5 Grãos Muesli</li><li>400 ml de leite de coco</li><li>300 g Naturjogurt mit L-Casei</li><li>2 EL Reissirup</li><li>40 g Amêndoas inteiras</li><li>4 colheres de linhaça</li><li>4 EL Kokosraspeln</li><li>2 Caule Hortelã</li></ul>



<h3 class="wp-block-heading">preparação</h3>



<ol class="wp-block-list"><li>Divida o abacate ao meio, retire o caroço, retire a polpa e pique grosseiramente. Lave e seque o espinafre baby. Descasque e pique grosseiramente o pepino. Lave o limão, esprema o suco. Lave as bagas, escorra. Retire o verde dos morangos.</li><li>Coloque o abacate, o espinafre e o pepino em uma batedeira ou tigela alta. Adicione o muesli, o leite de coco, o iogurte e 300 ml de água fria, bata tudo no liquidificador ou com a varinha mágica. Tempere a gosto com suco de limão e calda de arroz.</li><li>Despeje o smoothie de abacate em tigelas e disponha em tiras longas com as frutas, amêndoas, coco ralado e linhaça. Lave a hortelã, seque e retire as folhas.</li><li>Sirva a tigela de abacate decorada com hortelã.</li></ol>



<h3 class="wp-block-heading">VALORES NUTRICIONAIS</h3>



<p>Quantidade de referência para um adulto médio (8.400 kJ/2.000 kcal)</p>



<ul class="wp-block-list"><li>1746kJ21%energia</li><li>417kcal21%calorias</li><li>45g17%carboidratos</li><li>26g37%gordo</li><li>14g28%proteína</li></ul>



<p></p>

Taça Abacate-Beeren
