Uma mistura de frutas para começar o dia: nossa receita para uma deliciosa tigela de abacate contém muitas vitaminas e também é deliciosa!
Ingredientes
- 1 Abacate
- 100 g Babyspinat
- 1/2 pepino
- 1 Lima
- 125 g Himbeeren
- 125 g ursos mal-humorados
- 220 g Erdbeeren
- 80 g Mistura Básica de 5 Grãos Muesli
- 400 ml de leite de coco
- 300 g Naturjogurt mit L-Casei
- 2 EL Reissirup
- 40 g Amêndoas inteiras
- 4 colheres de linhaça
- 4 EL Kokosraspeln
- 2 Caule Hortelã
preparação
- Divida o abacate ao meio, retire o caroço, retire a polpa e pique grosseiramente. Lave e seque o espinafre baby. Descasque e pique grosseiramente o pepino. Lave o limão, esprema o suco. Lave as bagas, escorra. Retire o verde dos morangos.
- Coloque o abacate, o espinafre e o pepino em uma batedeira ou tigela alta. Adicione o muesli, o leite de coco, o iogurte e 300 ml de água fria, bata tudo no liquidificador ou com a varinha mágica. Tempere a gosto com suco de limão e calda de arroz.
- Despeje o smoothie de abacate em tigelas e disponha em tiras longas com as frutas, amêndoas, coco ralado e linhaça. Lave a hortelã, seque e retire as folhas.
- Sirva a tigela de abacate decorada com hortelã.
VALORES NUTRICIONAIS
Quantidade de referência para um adulto médio (8.400 kJ/2.000 kcal)
- 1746kJ21%energia
- 417kcal21%calorias
- 45g17%carboidratos
- 26g37%gordo
- 14g28%proteína
