
<p>Faça lanches recheados com uma cobertura de abacate e creme de iogurte de peixe em apenas alguns minutos. Refinar o tramezzini com cebolinha.</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="h-ingredientes">Ingredientes</h2>



<ul class="wp-block-list"><li>200 ;g ;Abacate, por exemplo, EDEKA com capa protetora Apeel</li><li>2 ;colheres de sopa ;de rolinhos de cebolinha</li><li>Pimenta</li><li>sal</li><li>75 ;g ;Filé de cavala, fumado</li><li>200 ;g ;iogurte, baixo teor de gordura</li><li>16 ;Fatias ;de torradas integrais</li><li>2 ;colheres ;de pasta de tomate</li></ul>



<h3 class="wp-block-heading">preparação</h3>



<ol class="wp-block-list"><li>Retire o abacate da casca com uma colher, amasse a polpa com um garfo, misture a cebolinha e tempere com sal e pimenta a gosto.</li><li>Amasse o filé de peixe com um garfo e misture com o iogurte.</li><li>Espalhe a pasta de tomate em quatro fatias de torrada e coloque outra fatia de torrada em cima de cada uma.</li><li>Espalhe a mistura de peixe e iogurte nos quatro pães e coloque outra fatia de torrada por cima.</li></ol>



<h3 class="wp-block-heading">VALORES NUTRICIONAIS</h3>



<p>Quantidade de referência para um adulto médio (8.400 kJ/2.000 kcal)</p>



<ul class="wp-block-list"><li>1897kJ23%energia</li><li>453kcal23%calorias</li><li>55g21%carboidratos</li><li>18g26%gordo</li><li>17g34%proteína</li></ul>



<p></p>

Torrada Tramezzini
