
<p>Experimente a nossa receita de wraps salgados e doces: à base de cereais integrais, opcionalmente com iogurte e mirtilos ou com recheio de queijo creme e vegetais!</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="h-ingredientes">Ingredientes</h2>



<ul class="wp-block-list"><li>300 ;g ;de farinha integral</li><li>1 ;colher de chá ;de fermento em pó</li><li>200 ;ml de ;água</li><li>5 ;colheres de sopa ;de azeite</li><li>100 ;gramas ;de mirtilos</li><li>100 ;gramas ;de iogurte</li><li>50 ;g ;de queijo creme, natural</li><li>50 ;g ;requeijão</li><li>1 ;cenoura</li><li>3 ;rabanete</li></ul>



<h3 class="wp-block-heading">ÚTIL</h3>



<p>Frigideira de alumínio Ø 24 cm</p>



<h3 class="wp-block-heading">preparação</h3>



<ol class="wp-block-list"><li>Para os wraps: Amasse a farinha integral, o fermento, o azeite e a água até obter uma massa. Cubra a massa e deixe descansar na geladeira por uma hora.</li><li>Divida a massa em 6-8 partes e abra cada uma em uma superfície enfarinhada em um pão achatado fino.</li><li>Aqueça uma frigideira untada e toste os pães achatados dos dois lados por 1-2 minutos.</li><li>Recheie os wraps com iogurte e mirtilos ou cream cheese e requeijão e os legumes picados, depois enrole-os e sirva com um guardanapo. Você também pode preparar uma sobremesa de recheio com esta receita de caçarola de ruibarbo !</li></ol>



<h3 class="wp-block-heading">VALORES NUTRICIONAIS</h3>



<p>Quantidade de referência para um adulto médio (8.400 kJ/2.000 kcal)</p>



<ul class="wp-block-list"><li>1671kJ20%energia</li><li>399kcal20%calorias</li><li>52g20%carboidratos</li><li>14g20%gordo</li><li>14g28%proteína</li></ul>



<p></p>

Wraps salgados e doces
