Gastronomia

Benefícios do salmão para o organismo

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Que alguns alimentos são fontes ricas de proteínas, vitaminas e minerais para a saúde e funcionamento geral do organismo, todos nós sabemos. No entanto, você sabia que o salmão é um dos alimentos mais nutritivos do planeta?

Os benefícios do salmão são diversos, desde a prevenção de problemas cardíacos, a redução do mau colesterol e até mesmo, na melhora da saúde bucal.

Deste modo, separamos alguns tópicos sobre a importância desse peixe em nosso organismo e como ele pode ser um grande aliado para manter a saúde em dia. Continue a leitura para saber mais!

A importância da alimentação balanceada

Antes mesmo de citarmos quais são os principais benefícios do peixe no organismo, é importante ressaltar a necessidade de uma boa alimentação.

A alimentação saudável e equilibrada contribui diretamente para a melhora do bem-estar e qualidade de vida. Alguns benefícios de manter uma dieta balanceada são:

  • Manter a saúde;
  • Melhora a disposição;
  • Aumenta a qualidade de vida;
  • Traz benefícios estéticos.

Além disso, uma alimentação balanceada está intrinsecamente ligada aos cuidados com a saúde bucal. Isso porque a boca é uma porta de entrada para todas as substâncias que consumimos, e quando há uma alimentação não saudável, o corpo padece.

Neste sentido, uma boa alimentação garante que haja nutrientes adequados para o corpo, além de impedir o nascimento de doenças dentais que serão tratadas por dentistas do plano odontológico.

A alimentação bastante equilibrada também evita a desmineralização do dente, que consiste na corrosão do esmalte do dente.

Essa desmineralização ocorre quando há ingestão constante e em grandes quantidades de comidas ricas em carboidratos e açúcares, que favorecem a proliferação de bactérias. Pode também causar o surgimento de cáries.

Por isso, um dos aliados para manter uma vida saudável e também uma saúde bucal em dia é o consumo do salmão.

Abaixo, falaremos desse alimento tão poderoso!

Principais benefícios do salmão

  1. Pressão arterial e problemas cardíacos

Como citamos anteriormente, o alimento é capaz de prevenir doenças cardíacas. Isso porque ele é rico em ácidos graxos ômega-3 de cadeia longa EPA e DHA.

Essas substâncias, por sua vez, ajudam na redução de inflamações e pressão arterial, diminuindo riscos de cânceres e auxiliando em funções das células que alinham as artérias.

Um estudo realizado pela Associação Americana do Coração mostra que os ácidos graxos ômega-3 presentes no alimento reduzem em até 33% os riscos de problemas cardíacos.

  • Rico em antioxidantes

Dentro de sua composição está presente a astaxantina, um antioxidante capaz de diminuir o risco de doenças cardíacas, reduzir a oxidação do LDL (mau colesterol) e aumentar o HDL (bom colesterol).

Esse antioxidante trabalha de forma conjunta com os ácidos graxos ômega-3 a fim de proteger o cérebro e sistema nervoso de inflamações. Além disso, a substância também pode ajudar na prevenção de danos à pele.

  • Fonte de proteínas

Para manter uma dieta balanceada, cada refeição deve conter em média de 20 a 30 gramas de proteína de alta qualidade. Uma porção de salmão, por sua vez, oferece cerca de 22 a 25 gramas dessa proteína.

A proteína é capaz de desempenhar diversas funções de suma importância para o funcionamento adequado do corpo, como: saúde óssea, tratamento de lesões e processo de envelhecimento. Além de manter a massa muscular durante a perda de peso.

  • Fonte de potássio

O alimento também é uma excelente fonte de potássio. Assim como os ácidos graxos, essa substância auxilia na diminuição da pressão arterial e também, na redução dos índices de acidente vascular cerebral;

Salmão e saúde bucal

Além dos benefícios citados acima, é importante ressaltar o impacto positivo do salmão quando o assunto é saúde bucal. O peixe contém grandes fontes de cálcio, que são as principais substâncias que constituem os dentes.

Além do mais, o salmão é rico em vitamina D, com papel importante para a fixação do cálcio nos dentes.

As gorduras presentes no alimento, chamadas poli-insaturadas, também ajudam na prevenção de doenças periodontais, que geralmente são causadas por doenças cardiovasculares, por exemplo.

Deste modo, para aqueles que desejam manter a saúde bucal sempre em dia, é possível colocar na dieta o salmão de forma periódica, a fim de fortalecer os dentes e manter o sorriso sempre bonito e saudável.

Lembre-se, por mais que o alimento traga inúmeros benefícios ao corpo do ser humano, é importante manter um acompanhamento nutricional e também, visitar o dentista do seu convênio odontológico.

Dessa forma, seu sorriso e corpo sempre estarão funcionando perfeitamente bem!

Outros cuidados

Justamente ao lado de uma alimentação rica, balanceada e equilibrada (com alimentos como o salmão), também é necessário fazer acompanhamentos periódicos para se ter 100% de certeza que a saúde está em dia.

Lembre-se, o alimento auxilia na diminuição e redução de chances de diversos problemas, no entanto, os mesmos ainda podem aparecer por condições hereditárias, por exemplo.

Quando se trata de saúde, todo cuidado é pouco! Deste modo, é recomendado a contratação de um plano de saúde e também, um convênio dental.

Dessa forma, é possível sempre manter exames de rotina em dia. Neste caso, torna- se mais fácil identificar determinados problemas e assim, tratá-los o mais rápido possível.

Não deixe de investir em você e no seu cuidado! Uma dieta balanceada ao lado de um apoio nutricional, convênios odontológicos e planos de saúde de qualidade podem garantir seu bem-estar e qualidade de vida.

Conteúdo originalmente desenvolvido pela equipe da Ideal Odonto, empresa especializada em planos odontológicos com atendimento acessível para devolver o sorriso dos pacientes.

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