Nada traduz melhor o indivíduo do que os bons hábitos que ele pratica, sendo eles capazes de definir o humor, a produtividade, o bem-estar, a vida mais saudável e a qualidade de vida como um todo.
No entanto, por onde começar a ter bons hábitos para termos uma vida melhor?
Você precisa começar por passos simples e básicos, os quais deveriam ser algo comum para todos, mas, que na grande maioria, são esquecidos!
Se ficou interessado(a) neste assunto, continue a leitura deste artigo e fique por dentro de tudo!
Pequenas mudanças que farão você se sentir muito melhor
Veja agora alguns hábitos que podem te ajudar a se sentir muito melhor no dia a dia:
1- Tenha uma boa noite de sono e acorde cedo
Noites mal dormidas geram sonolência, cansaço, dificuldade de concentração e estresse, pois, quando você não tem o descanso adequado, hormônios importantes não são produzidos.
Ter o hábito de dormir bem é fundamental para o seu organismo. Se você tem dificuldades para dormir, tente criar um “ritual” para que seu corpo comece a se adaptar. Comece tomando um banho quente, deixando o quarto o mais escuro possível e evitando luzes azuis (telas de TV e de celular), evitando cafeína e álcool no final do dia e escutando uma música tranquila para relaxar o corpo.
Após adaptar o seu corpo com essa boa noite de sono, está na hora de prepará-lo para levantar mais cedo.
Quando levantamos nas primeiras horas da manhã, inclusive nos sábados, domingos e feriados, nós ajudamos o nosso organismo a construir uma rotina mais produtiva.
2- Beba água com a frequência adequada e principalmente logo ao acordar
Beber água é extremamente importante para o nosso metabolismo. Se você conseguir beber entre 500 ml a 700 ml, em jejum, logo ao acordar, você terá inúmeros benefícios.
Esses benefícios incluem:
- Ajuda no fortalecimento do seu sistema imunológico;
- Ajuda a melhorar a saúde da sua pele e dos seus cabelos;
- Aumenta a taxa metabólica;
- Há o favorecimento da perda de peso;
- Contribui para a regulação de funções cerebrais;
- Ajuda no equilíbrio do humor.
3- Coma mais vegetais
Muitas vezes, nós desistimos de comer vegetais pois precisamos reeducar o nosso paladar e quando estamos com fome, precisando comer às pressas, a última coisa que queremos é fazer essa reeducação, não é mesmo?
Entretanto, é importante construir um hábito mais saudável quando o assunto é alimentação e adicionar mais vegetais às suas refeições é imprescindível.
Comece comendo um pouco e vai aumentando gradativamente.
Faça uma dieta mais flexível, comendo os alimentos de costume, mas reservando um espaço no prato para saladas com legumes e vegetais.
4- Não pule o café da manhã
O café da manhã é um dos hábitos saudáveis o qual você não pode deixar de ter no seu dia a dia.
Essa refeição é fundamental para que você obtenha a quantidade de nutrientes adequados para o seu organismo, começando o dia com mais energia.
Além disso, você não chega no almoço com aquela “fome de leão”, mantendo a fome sob controle e, por conseguinte, fazendo escolhas melhores nas refeições.
5- Adote um hobby
É fundamental você ter um momento de lazer para compensar o dia a dia corrido do trabalho e da faculdade, por exemplo.
Isso é fundamental para manter a saúde mental equilibrada!
Leia, assista um filme, saia com os amigos, pratique algum esporte, pinte, escreva, converse com os familiares e muito mais.
6- Pare de fumar
Se você é fumante, é essencial que você tente, desde já, parar de fumar, a fim de garantir uma vida mais saudável.
Quando você fuma, você está jogando substâncias perigosas para o seu corpo, trazendo prejuízos ao seu pulmão e a sua saúde.
Então, adote estratégias para conseguir largar de vez o cigarro (com paciência e persistência, tudo é possível).
Além disso, usar um vaporizador para ir diminuindo a nicotina aos poucos é uma ótima opção.
O mais recomendado nestes casos é o sky solo plus.
Conclusão
Agora que você está por dentro de tudo sobre como adotar pequenas mudanças as quais serão capazes de mudar a sua vida para melhor, está na hora de colocar tudo isso em prática.
