A maioria dos pais quer ver seus filhos saudáveis e bem-sucedidos. Um dos principais fatores de um sistema imunológico forte e alta atividade mental é um café da manhã completo.
Numerosos estudos mostram que as crianças que tomam café da manhã aprendem melhor e são menos propensas ao ganho de peso. No entanto, quase todas as oito crianças vão para a escola sem tomar café da manhã.
Se o seu filho se recusar a fazer uma refeição pela manhã, você pode resolver esse problema de várias maneiras:
- Coloque seu filho na cama mais cedo. O sono saudável é a chave para um bom humor e um bom apetite pela manhã.
- Acorde seu filho 15 minutos mais cedo para que ele possa tomar café da manhã sem medo de se atrasar para a escola.
- Sirva a mesa para que fique atraente e colorida.
- Tomem o pequeno-almoço juntos: as crianças imitam inconscientemente a forma como os adultos se comportam.
A capacidade das crianças de se concentrar, reter informações e tomar as decisões certas depende da comida que elas comem no café da manhã.
Por isso, oferecemos três cafés da manhã úteis para crianças, garantindo imunidade forte, bem-estar e sensação de saciedade por várias horas.
AVEIA COM FRUTAS RALADAS COM AÇÚCAR
A aveia é provavelmente a melhor escolha para o pequeno-almoço das crianças. Contém carboidratos complexos, que, quando absorvidos gradualmente, fornecem energia ao corpo. O fósforo e o cálcio fortalecem o sistema motor de suporte, enquanto o iodo aumenta a atividade mental.
Para tornar a aveia ainda mais saborosa, complemente-a com nozes e frutas. Você pode adicionar frutas frescas ou Rud™berries raladas com açúcar. Não os expomos ao tratamento térmico para que retenham o máximo de vitaminas e oligoelementos.
15 minutos Fácil Café da manhã
INGREDIENTES
| Aveia | 7 colheres de sopa |
| Água | 100g |
| Leite | 250g |
| Framboesas/laranja raladas com açúcar | 100g |
| Amêndoas | 2 colheres de sopa |
| Manteiga | 1 colher de chá |
| Sal | ¼ colher de chá |
PASSOS PARA FAZER
1. Coloque a aveia em água fervente com sal, adicionando colher a colher. Misture bem.
2. Quando o mingau ferver e crescer, despeje o leite.
3. Assim que levantar fervura, adicione a manteiga. Retire do fogo e deixe descansar por cinco minutos.
4. Coloque o mingau em tigelas, adicione as frutas raladas com açúcar e amêndoas.
Seu café da manhã nutritivo está pronto!
