DESCRIÇÃO DO PRATO
“Se você quer ser saudável, tome café da manhã!” nutricionistas aconselham. Esta regra é especialmente verdadeira para crianças. Afinal, as crianças que tomam café da manhã são mais enérgicas, têm alta concentração de atenção e são menos propensas a ganhar excesso de peso.
Oferecemos três cafés da manhã saudáveis que darão aos seus filhos um impulso de energia durante todo o dia e cuidarão da imunidade. Os produtos da TM “Rud” tornarão o cozimento fácil e agradável, e você terá a certeza da qualidade do prato.
Esses cafés da manhã são adequados tanto para estudantes mais jovens quanto para estudantes do ensino médio. É apenas uma questão de porções.
OMELETE COM LEGUMES E ERVAS
Exuberantes, com um delicado sabor leitoso e recheio suculento de vegetais, os ovos mexidos são o rei do café da manhã. Trate seus filhos com esta refeição matinal nutritiva, repleta de proteínas e vitaminas para mantê-lo energizado para que você não sinta fome por muito tempo. E se quiser dar originalidade ao prato, faça uma omelete no forno em forminhas de muffins.
15 minutos Fácil Café da manhã
INGREDIENTES
| Mistura para fritar “Legumes em italiano” | 200 anos |
| Ovos | 5 peças. |
| Leite | 160ml |
| Óleo vegetal | para fritar |
| verduras frescas | gosto |
| Sal pimenta | gosto |
Misturas de produtos congelados e refrigerados, sopas e saladasLEGUMES ITALIANOS
COZINHANDO
1. Espalhe a mistura de legumes sem descongelar em uma panela pré-aquecida. Frite com óleo vegetal por 3-5 minutos.
2. Bata os ovos com o leite e despeje sobre os legumes. Sal, pimenta.
3. Cubra com uma tampa e frite a mistura de vegetais e ovos por 5-7 minutos.
Corte a omelete em porções, polvilhe com ervas frescas e sirva.
CHEESECAKES COM FRUTAS
Crosta avermelhada crocante, meio delicado e cheiro sutil de baunilha – cheesecakes no café da manhã – um dos pratos favoritos das crianças. O queijo é rico em cálcio, vitamina D, magnésio e fósforo, o que contribui para o estado de alerta mental, mantém o coração, os ossos e a pele saudáveis. Além disso, é facilmente digerível e não perde suas propriedades benéficas durante o tratamento térmico. Adicione bagas raladas com açúcar e obtenha uma carga explosiva de vitaminas, aminoácidos e oligoelementos.
10 minutosFácilCafé da manhã
INGREDIENTES
| Cheesecakes assados | 300 anos |
| Creme de leite | 60 anos |
| Bagas silvestres raladas com açúcar | 60 anos |
COZINHANDO
1. Coloque os cheesecakes assados em um prato e aqueça no microondas por 3-4 minutos.
2. Adicione uma colher de creme de leite e frutas raladas com açúcar.
O café da manhã está pronto! Chame as crianças para a mesa: os cheesecakes quentinhos são os mais gostosos.
TORRADAS COM PERU E OVOS DE CODORNA
Dieta e colesterol baixo tornam o peru um produto ideal para uma dieta saudável para crianças. Combinado com ovos de codorniz, ricos em selénio e ferro, este é um recheio saudável e satisfatório para as torradas matinais de todos os dias. E se você colocar os ingredientes no formato de uma casa ou de um animal, a torrada vai desaparecer do prato ainda mais rápido.
35 minutosFácilCafé da manhã
INGREDIENTES
| Fatia de pão para torradas | 1 PC. |
| carne de peru | 150 anos |
| Ovos de codorna | 1 PC. |
| Manteiga | 20 anos |
| queijo duro | 50 anos |
| Cereja | 1 PC. |
| Sal | gosto |
| folhas de alface | 1 PC. |
COZINHANDO
1. Mergulhe a carne de peru em água fervente, adicione uma pitada de sal e cozinhe por cerca de 25-30 minutos.
2. Cozinhe o ovo de codorna em água fervente por 4-5 minutos.
3. Coloque uma fatia de pão para torradas em uma frigideira seca e frite dos dois lados até dourar. Lubrifique com manteiga.
4. Cubra com alface, carne de peru, metades de cereja e ovo de codorna. Polvilhe com queijo ralado.
Esta torrada nutritiva e crocante com certeza agradará seu filho!
