Eles garantem uma consistência cremosa e enchem você: abacate em um smoothie! Como café da manhã ou lanche poderoso, para uma dieta vegana ou para perder peso – os smoothies de abacate são fáceis de preparar e têm um sabor realmente delicioso!
Ingredientes
- 2 banana madura
- 2 abacate maduro
- 10 g de açúcar de coco
- 800 ml bebida de soja
- 1 colher de chá de linhaça
- 10 g cacau em pó
- 2 EL gelo picado
Preparação
- Descasque as bananas, corte os abacates, retire o caroço e esvazie-os.
- Coloque ambos com metade do açúcar de coco, o leite ou bebida de soja, a linhaça, o cacau em pó e o gelo picado no liquidificador e bata na velocidade máxima por 1-2 minutos até obter um smoothie fino.
- Divida a bebida de abacate entre 2 copos grandes e polvilhe o açúcar de flor de coco restante sobre eles.
- Descasque a banana restante, corte ao meio e em tiras. Decore os dois copos com ele antes de servir.
- Dica: Experimente também as nossas receitas de espremedor fresco , receitas leves com iogurte , brownies de abacate com amêndoas e um bolo cru gelado com abacate . Nossas receitas detox também vão te inspirar! Delicioso e super saudável: nosso smoothie de couve.
VALORES NUTRICIONAIS
Quantidade de referência para um adulto médio (8.400 kJ/2.000 kcal)
- 2567kJ31%energia
- 613kcal31%calorias
- 55g21%carboidratos
- 35g50%gordo
- 20g40%proteína
Receita de smoothie de abacate: bebidas energéticas saudáveis
O abacate tem sido um ingrediente padrão em smoothies verdes, como em nossa receita com alface de cordeiro e melancia. Enquanto isso, no entanto, está sendo cada vez mais usado no liquidificador ao preparar smoothies de frutas puros.
Não à toa, o abacate também é uma fruta com muitas propriedades positivas! Dá aos batidos uma consistência cremosa e tem pouco sabor – é assim que o aroma de outros ingredientes como maçã, kiwi, banana ou manga se destaca.
Desfrute de smoothies ricos em nutrientes com abacate
O abacate contém muitos aminoácidos essenciais que o corpo não consegue produzir, mas quase nenhuma frutose. É rico em vitaminas do complexo B, que reduzem o estresse e o risco de doenças cardíacas. Seu alto teor de gordura é de importância secundária, já que os ácidos graxos insaturados têm um efeito positivo nos níveis de colesterol e podem até acelerar a quebra da gordura no corpo.
Além disso, a alta proporção de fibras e carboidratos complexos promove a digestão e garante uma saciedade duradoura. Os nutrientes dos abacates verdes melhoram a absorção das vitaminas A, D e E e até ajudam a produzir o hormônio do bem-estar serotonina.
É por isso que os smoothies verdes são com abacate não só perfeito como um revigorante café da manhã e lanche saboroso, mas também se você é vegano ou está de dieta. Dica: você está atualmente em uma desintoxicação? Mesmo assim, a bebida energética natural é ideal para você, porque as fibras e os ácidos graxos auxiliam no processo de desintoxicação do corpo.
