Como um chamado superalimento, o açaí está na boca de todos. Com nossa receita de tigela de açaí, mostramos como você pode integrar facilmente a iguaria do Brasil à sua dieta.
Ingredientes
- 100 gramas de mirtilos
- 400 gramas de iogurte
- 280 g de cereais integrais
- 2 colheres de sopa de amêndoas, fatiadas
- 2 colher de chá de açaí em pó
- 2 colher de chá de mel
- 2 talo de hortelã
preparação
- Para a cobertura de frutas vermelhas, lave as frutas frescas com um dia de antecedência, escorra e coloque no freezer.
- Adicione o iogurte ao liquidificador junto com o açaí em pó e o mel. Misture por 1-2 minutos até que o pó de açaí esteja completamente dissolvido no iogurte. Divida o muesli integral e as amêndoas entre duas tigelas de café da manhã e encha cada uma com iogurte.
- Adicione as frutas congeladas e algumas folhas de hortelã e aproveite.
- Dica: Descubra estas deliciosas receitas com baixo teor de gordura , receitas com iogurte ou outras receitas de pequeno-almoço como a nossa receita de papas, papas de banana, pudim de chia e esta receita de arroz doce ! Faça a pessoa amada feliz e surpreenda-a com café da manhã na cama no Dia dos Namorados. Encontre mais receitas para o Dia dos Namorados aqui! Experimente também outras receitas de muesli ! Descubra nossas dicas e receitas para uma culinária saudável e tudo o que você precisa saber sobre superalimentos .
VALORES NUTRICIONAIS
Quantidade de referência para um adulto médio (8.400 kJ/2.000 kcal)
- 1591kJ19%energia
- 380kcal19%calorias
- 48g18%carboidratos
- 15g21%gordo
- 10g20%proteína
Receita de tigela de açaí – ideia de café da manhã extraordinária
Se você é novo no tema dos superalimentos lidar com isso, nossa receita de tigela de açaí é o lugar perfeito para começar. Superalimentos são alimentos que possuem uma proporção acima da média de nutrientes, como vitaminas, minerais ou fitoquímicos. O açaí roxo escuro, parecido com mirtilo, vem do Brasil, onde cresce em palmeiras. Tem sabor puro ou purê em um smoothie e é o ingrediente ideal para o seu café da manhã.
Quando você serve as frutas em tigelas e as combina com granola e iogurte, está seguindo uma tendência de alimentação saudável com nossa receita de tigela de açaí. Comida de tigela e smoothie também podem ser maravilhosamente combinados: uma tigela de smoothie geralmente consiste em dois componentes, ou seja, um smoothie grosso e coberturas deliciosas Buddha Bowl e mais receitas de tigela !
Frutas frescas, frutas secas e mais – receita de tigela de açaí
Para muitas receitas deliciosas, você pode usar frutas congeladas em vez de frutas frescas ou – como em nossa receita de Açaí Bowl – pó de frutas liofilizadas. Também é rico em vitaminas C e A, cálcio e ferro. Para a nossa granola de mel escolhemos frutos secos e gengibre cristalizado.
A massa de nozes em flocos só precisa assar no forno por cinco a dez minutos antes de ficar pronta. Juntamente com iogurte ou leite de amêndoa, fica simplesmente delicioso e adoça o início do dia. Além das tigelas de doces com frutas, também há pratos deliciosos com legumes. A tendência aqui é para os chamados verdes , pó vegetal para misturar.
Mais receitas de superalimentos como o nosso superbowl de quinoa, rico em substâncias vitaispodem ser encontrados em nosso banco de dados de receitas.
O frango fornece proteínas valiosas, o abacate fornece ácidos graxos e a quinoa fornece ferro. Uma mistura de brotos e ervas frescas completa a iguaria para colher. Se você é vegetariano, basta substituir o tofu pelos peitos de frango.
